Terapia EMDR - Psychoterapia Dr Marta Tyszko

EMDR – Odzyskaj spokój po traumie

Czy czujesz, że przeszłość nie daje Ci spokoju? Traumatyczne wydarzenia, takie jak wypadek samochodowy, napaść, utrata bliskiej osoby czy długotrwała przemoc, mogą pozostawić głębokie rany psychiczne. Terapia EMDR to sprawdzona metoda, która pomaga przetworzyć te trudne doświadczenia i odzyskać poczucie bezpieczeństwa.

EMDR, czyli terapia odwrażliwiania i przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych, to innowacyjne podejście terapeutyczne, które wykorzystuje naturalne zdolności mózgu do samouzdrawiania. Podczas sesji terapeuta stosuje delikatne bodźce (np. ruchy oczu, dźwięki), które pomagają mózgowi przetworzyć traumatyczne wspomnienia. To jak naciskanie przycisku „reset” dla Twojego umysłu.

Doświadczenia z przeszłości mogą rezonować w Twoim życiu na wiele sposobów, często odbierając poczucie bezpieczeństwa. Jeśli czujesz, że na co dzień mierzysz się z którymś z poniższych stanów, terapia EMDR może pomóc Ci je ukoić:

Flashbacki: to nie są zwykłe wspomnienia. Możesz mieć poczucie, jakbyś ponownie przeżywał/a traumatyczne wydarzenie. Mogą one zostać wywołane przez konkretny zapach, dźwięk lub widok, ale mogą też pojawić się niespodziewanie, zabierając Cię z powrotem do chwili zagrożenia.
Koszmary senne przerażające sny bezpośrednio związane z tym, co się wydarzyło. Zakłócają one Twój odpoczynek i sprawiają, że budzisz się w lęku.
Intruzywne myśli: możesz doświadczać niechcianych, natrętnych obrazów, myśli lub odczuć, które „wskakują” do Twojej głowy w najmniej spodziewanych momentach.
Silne reakcje fizyczne: możesz czuć gwałtowne kołatanie serca, duszność lub nadmierne pocenie się w odpowiedzi na bodźce, które kojarzą Ci się z traumą.
Unikanie: możesz świadomie lub nieświadomie unikać miejsc, ludzi, czynności, a nawet rozmów związanych z trudnym wydarzeniem, próbując w ten sposób chronić się przed bólem.
Trudności z pamięcią: możesz mieć kłopot z przypomnieniem sobie kluczowych fragmentów traumatycznego wydarzenia (tzw. amnezja dysocjacyjna).
Odczucie „odrętwienia”: możesz czuć wycofanie emocjonalne i mieć trudność w przeżywaniu radości czy miłości. To prowadzi często do poczucia oddzielenia od bliskich osób i reszty świata.
Poczucie odrealnienia: możesz odnosić wrażenie, że obserwujesz siebie z boku lub że otaczająca Cię rzeczywistość jest nieprawdziwa, „zamglona” i obca.
Negatywne przekonania: możesz nosić w sobie silne poczucie winy, wstydu lub dojmujące przekonanie, że świat jest skrajnie niebezpiecznym miejscem.
Problemy z koncentracją: możesz mieć trudności ze skupieniem uwagi i podejmowaniem nawet prostych decyzji, ponieważ Twój mózg pracuje w ciągłym trybie alarmowym.
Utrata zainteresowań: możesz rezygnować z hobby i aktywności, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność, co często prowadzi do izolacji społecznej i poczucia osamotnienia.
Nadmierna czujność: możesz nieustannie czuć, że coś złego zaraz się wydarzy. Bycie „na krawędzi” i ciągłe skanowanie otoczenia w poszukiwaniu zagrożenia jest wyczerpujące dla Twojego organizmu.
Drażliwość: możesz doświadczać wybuchów gniewu i trudności w kontrolowaniu emocji, wpadając w złość nawet z błahych powodów.
Problemy ze snem: możesz mieć trudności z zasypianiem, częstym wybudzaniem się lub poczuciem, że Twój sen nie daje Ci żadnej regeneracji.
Gwałtowne reakcje na zaskoczenie: Twój organizm może reagować bardzo intensywnie i nerwowo na niespodziewane dźwięki lub nagły dotyk.

Pamiętaj, że Twój mózg ma niesamowitą zdolność do leczenia. Poprzez specjalistyczne techniki terapeutyczne, takie jak EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), Twój system nerwowy może stopniowo i bezpiecznie przetworzyć te „zamrożone” kawałki traumy.

To przetwarzanie prowadzi do trwałego zmniejszenia objawów i pomaga przywrócić poczucie bezpieczeństwa oraz kontroli nad własnym życiem. Jest to proces, który wymaga delikatności i cierpliwości, ale jest absolutnie możliwy.

Czy terapia EMDR jest dla Ciebie?

Doświadczyłeś niedawno traumatycznego zdarzenia, takiego jak wypadek czy napaść? A może borykasz się z długotrwałymi skutkami traumy złożonej, np. związanej z przemocą w dzieciństwie?

Niezależnie od tego, czy trauma jest świeża, czy też towarzyszy Ci od lat, terapia EMDR może Ci pomóc. Nie musisz dłużej żyć w cieniu przeszłości. Poniżej znajdziesz informacje o ścieżce terapeutycznej dostosowanej do Twoich doświadczeń.

Oferuję pomoc na dwa sposoby:

1. Szybka interwencja (do 3 miesięcy od stresującego zdarzenia)

W przypadku pojedynczego, nagłego zdarzenia (np. wypadku, napaści, nagłej utraty) kluczowa jest szybka reakcja, która zapobiegnie utrwaleniu się traumy w systemie nerwowym.

Jeśli doświadczyłeś traumatycznego zdarzenia, które miało miejsce do 3 miesięcy wstecz:

Możesz umówić się na sesję „Stabilizacji po traumie” (realizowaną w ramach protokołów wczesnej interwencji).

Terapia EMDR pomoże Ci szybko złagodzić intensywne emocje, takie jak lęk czy złość, i zapobiec rozwojowi przewlekłego Zespołu Stresu Pourazowego (PTSD). Dzięki tej wczesnej interwencji odzyskasz poczucie kontroli i wewnętrznej równowagi w krótkim czasie.

2. Długoterminowa psychoterapia skutków traumy złożonej (np. przemoc, zaniedbanie z dzieciństwa)

Trauma złożona odnosi się do powtarzających się, długotrwałych lub chronicznych wydarzeń (np. przemoc w rodzinie, długotrwałe zaniedbanie) z okresu dzieciństwa lub dorastania. Tego typu doświadczenia kształtują wzorce relacyjne i głębokie przekonania na własny temat. W tym wypadku konieczna będzie psychoterapia długoterminowa.

Terapia EMDR pozwoli Ci bezpiecznie eksplorować głęboko zakorzenione przekonania i wzorce zachowań, które ukształtowały się w wyniku traumatycznych doświadczeń. Proces ten, prowadzony w ramach bezpiecznej i stabilnej psychoterapii długoterminowej, umożliwi Ci trwałą zmianę i budowanie zdrowych zasobów.

Dlaczego wato wybrać terapię EMDR?

EMDR to metoda poparta dowodami. Jej skuteczność jest oficjalnie uznawana przez czołowe światowe organizacje zdrowotne, takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA), Ministerstwo Obrony Stanów Zjednoczonych. Uznanie to potwierdza, że EMDR jest jedną z najbardziej rekomendowanych i przebadanych metod leczenia Zespołu Stresu Pourazowego (PTSD) oraz innych zaburzeń związanych z traumą.

Terapia EMDR jest ośmiofazowym protokołem, który stawia bezpieczeństwo i gotowość klienta na pierwszym miejscu.

Leczenie zawsze rozpoczyna się od fazy stabilizacji i nauki technik radzenia sobie z trudnymi emocjami (zasobów), co przygotowuje Cię na bezpieczne wejście w pracę z traumą.
Terapia jest dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb i tempa. Co najważniejsze – nie musisz ustnie relacjonować wszystkich przerażających szczegółów wydarzenia. Kluczowe jest Twoje wewnętrzne odczucie, co pozwala zachować poczucie kontroli przez cały proces terapeutyczny. Sesje odbywają się w atmosferze zaufania i pełnego zrozumienia.

Jakie trudności można leczyć za pomocą EMDR?

Warto podkreślić, że terapia EMDR stosowana jest nie tylko w przypadku klasycznego Zespołu Stresu Pourazowego (PTSD), ale także w leczeniu wielu problemów emocjonalnych i psychicznych, które mają źródło w mniejszych, ale powtarzających się stresorach lub negatywnych doświadczeniach życiowych.

Terapia pomaga w integracji nieprzetworzonych wspomnień, które leżą u podstaw obecnych trudności.

PTSD (zespół stresu pourazowego): Flashbacki, koszmary, unikanie miejsc i osób związanych z traumą, problemy ze snem, zwiększona czujność.
Lęki: Fobie, lęk społeczny, lęk napadowy – EMDR może przetwarzać negatywne doświadczenia, które stworzyły podstawę dla danego lęku lub zablokowały zdolność do normalnego funkcjonowania.
Depresja: Utrata zainteresowań, poczucie beznadziei, zmęczenie – szczególnie tam, gdzie depresja jest konsekwencją nieprzetworzonej straty, przewlekłego stresu lub negatywnego obrazu siebie.
Zaburzenia odżywiania: Anoreksja, bulimia – EMDR pomaga w pracy nad negatywnymi przekonaniami o własnym ciele i nad traumatycznymi wydarzeniami, które leżą u podstaw tych zaburzeń.
Problemy z relacjami: Trudności w budowaniu bliskości, złość, poczucie odrzucenia – EMDR jest skuteczne w pracy z traumą relacyjną i wczesnymi negatywnymi doświadczeniami wpływającymi na wzorce przywiązania.
Poprawa Wyników: Coraz częściej stosuje się EMDR także do pracy nad wzmacnianiem zasobów, kreatywności i pewności siebie, poprzez przetwarzanie wspomnień, które blokują pełny potencjał (np. traumy związane z wystąpieniami publicznymi czy porażką).

Wielu klientów doświadcza znaczącej redukcji nasilenia objawów po relatywnie krótkim czasie pracy terapeutycznej. Dzieje się tak, ponieważ EMDR omija konieczność długotrwałego, szczegółowego opowiadania o traumie i koncentruje się na ukierunkowanym, naturalnym procesie samoregulacji układu nerwowego.

Niezależnie od tego, czy trauma jest świeża, czy też towarzyszy Ci od lat, terapia EMDR może pomóc Ci przerwać błędne koło negatywnych myśli i emocji. Odzyskaj poczucie bezpieczeństwa, spokoju i kontroli nad swoim życiem.