Choć często mówimy o traumie w kontekście wielkich tragedii, takich jak wojny czy katastrofy naturalne, warto pamiętać, że traumatyczne doświadczenie może być znacznie bardziej subiektywne. Trauma prosta to nagłe, pojedyncze zdarzenie, które wywołuje w nas intensywny strach, bezradność lub poczucie zagrożenia. To doświadczenie, które przekracza nasze możliwości radzenia sobie w danym momencie.
Przykładowe sytuacje traumatyczne:
- Wypadek komunikacyjny: Nawet niewielka stłuczka może wywołać długotrwały lęk przed jazdą samochodem.
- Napad rabunkowy: Doświadczenie przemocy fizycznej lub psychicznej może prowadzić do zaburzeń lękowych.
- Śmierć bliskiej osoby: Nagła utrata kogoś ważnego często wiąże się z głębokim żalem i poczuciem osamotnienia.
- Katastrofa naturalna w niewielkiej skali: Pożar mieszkania, zalanie domu.
Dlaczego trauma prosta wymaga wsparcia?
Nawet po upływie czasu, wspomnienia traumatyczne mogą powracać w postaci:
- Intruzji: Flashbacków, koszmarów sennych, natrętnych myśli.
- Unikania: Unikania miejsc, osób czy sytuacji związanych z traumą.
- Hiperaktywacji: Nadmiernej czujności, trudności z koncentracją, problemów ze snem.
- Zmian emocjonalnych: Lęku, depresji, złości, poczucia winy.
Jak terapia EMDR pomaga w przypadku traumy prostej?
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to skuteczna metoda leczenia traumy, która pozwala na przetworzenie bolesnych wspomnień. Podczas terapii, pacjent pod okiem terapeuty, przywołuje wspomnienie traumatyczne, a następnie wykonuje określone ruchy oczami lub inne formy stymulacji bilateralnej. Dzięki temu mózg ma możliwość naturalnego przetworzenia traumatycznego doświadczenia i zmniejszenia jego wpływu na nasze życie.
Korzyści z terapii EMDR w przypadku traumy prostej:
- Zmniejszenie natężenia emocji negatywnych: Lęk, złość, smutek przestają być tak przytłaczające.
- Poprawa jakości snu: Koszmary i bezsenność ustępują.
- Zwiększenie poczucia bezpieczeństwa: Wracasz do codziennych aktywności bez lęku.
- Poprawa relacji: Łatwiej budujesz i utrzymujesz bliskie relacje.
- Zwiększenie samoświadomości: Lepsze zrozumienie siebie i swoich reakcji.
Dlaczego warto wybrać terapię EMDR?
- Skuteczność: Badania naukowe potwierdzają wysoką skuteczność EMDR w leczeniu traumy.
- Szybkość: Efekty terapii są często widoczne już po kilku sesjach.
- Indywidualne podejście: Terapia jest dostosowana do potrzeb każdego pacjenta.
- Bezpieczeństwo: Terapia odbywa się w bezpiecznym i wspierającym środowisku.
Jeśli doświadczyłeś traumy prostej, nie musisz z tym walczyć sam/sama. Terapia EMDR może pomóc Ci odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Skontaktuj się ze mną!